wtorek, 6 stycznia 2015

KOLOROWY, ZDROWY DESER Z CHIA I OWOCAMI

Idealny deser na nowy rok. Pomoże w realizacji noworocznych postanowień tym, którzy postanowili zadbać o linię. Owoce co prawda zawierają w sobie cukier, ale jest to cukier o wiele zdrowszy od tego z cukierniczki, bo naturalny. 

Składniki:

  • kilka truskawek (mrożonych teraz lub świeżych w sezonie)
  • 1/3 szklanki dowolnego mleka (u mnie krowie)
  • 1 łyżka nasion chia
  • szczypta cynamonu
  • 1 banan 
  • 1 łyżeczka miodu
  • 1 kiwi
Trochę wcześniej należy zalać nasiona chia mlekiem, doprawić cynamonem i odstawić, aż napęcznieją i utworzą konsystencję puddingu. Truskawki rozmrozić i zmiksować na mus. Podobnie zrobić z bananem z dodatkiem miodu. Kiwi pokroić w kostkę. 

Na dno szklanki lub salaterki do deserów wlać mus truskawkowy. Kolejna warstwa to pudding chia. Następnie mus bananowo-miodowy i kiwi pokrojone w kostkę. 

6 komentarzy:

  1. desery z chia i owocami są mega, pycha :)

    OdpowiedzUsuń
  2. Ale apetycznie wygląda! Aż jeść się chce :)

    OdpowiedzUsuń
  3. Odpowiedzi
    1. Ostatnio zamówiłam zapas przez internet, a wcześniej kupowałam w sklepie ze zdrową żywnością na pobliskim bazarku ;)

      Usuń

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...